Ketahui cara mencegah mata minus saat main hp bisa saja dilakukan melalui beberapa langkah mudah agar bisa paham!
Cara mencegah mata minus saat main HP bisa saja dilakukan melalui beberapa langkah mudah. Mata yang minus sendiri seringkali disebut sebagai miopia. Ini termasuk ke suatu keadaan di mana mata Anda tidak mampu lagi melihat dengan jelas terhadap objek yang jauh.
Oleh karena itu, pemakaian HP berlebihan tanpa adanya jeda, juga bisa mempercepat perkembangan kondisi ini. Hal tersebut tentu karena mata lebih fokus terhadap layar dalam jarak dekat untuk waktu cukup lama.
Cara Mencegah Mata Minus saat Main HP
Secara umum, ada berbagai macam cara paling efektif untuk bisa langsung melakukan pencegahan mata minus ketika menggunakan gadget. Berikut ini penjelasan lengkapnya:
- Mengatur Jarak dan Posisi Penggunaan HP
Faktor utama dari adanya penyebab mata minus yaitu kebiasaan memegang handphone yang dekat sekali dengan wajah. Jarak ideal antara mata dan layar handphone sebenarnya hanya sekitar 30 hingga 40 cm saja.
Memegang gadget terlalu dekat tentunya juga akan memaksa mata agar lebih keras dan fokus terhadap pekerjaan. Hingga akhirnya bisa langsung meningkatkan risiko mata minus.
Sementara itu, postur tubuh yang tidak tepat, misalnya seperti menatap layar atau membungkuk sambil berbaring, juga akan memperburuk kondisi mata. Oleh karena itu, coba untuk selalu duduk tegak dengan posisi layar tampak lebih sejajar dengan mata. Hal tersebut tentu agar mata nantinya tidak terlalu lelah.
- Aturan 20-20-20
Perlu sekali dipahami, bahwa pemakaian gadget yang terlalu lama ternyata bisa membuat masa otot menjadi tampak lebih tegang. Bahkan, hal tersebut menjadi penyebab mata min. Oleh karena itu, perlu cara mencegah mata minus saat main HP dengan mengikuti aturan 20-20-20.
Jadi, usahakan 20 menit sekali Anda harus bisa mengalihkan gadget dari pandangan mata. Kemudian, lebih memfokuskan mata terhadap objek yang jaraknya 20 sekitar 20 detik. Metode itu sebenarnya bisa langsung membantu merilekskan otot mata yang telah bekerja keras.
Terutama, ketika sedang melihat layar dari jarak dekat serta mencegah kelelahan pada mata. Selain itu, mampu mengistirahatkan mata secara berkala juga akan mengurangi ketegangan. Sebab, bisa memicu perkembangan miopia.
- Mengaktifkan Mode Night Mode atau Blue Light
Cahaya biru memang biasanya akan terlihat dipancarkan oleh layar HP. Ini termasuk penyebab utama dari ketegangan mata serta gangguan penglihatan. Paparan yang terjadi secara berlebihan tentunya bisa merusak retina.
Sebagai cara mencegah mata minus saat main HP, saat ini sudah ada banyak Smartphone modern yang telah dilengkapi dengan berbagai macam fitur blue light filter atau night mode. Fitur satu ini nantinya akan bertujuan untuk mengurangi intensitas cahaya biru.
- Batasi Durasi Penggunaan HP
Langkah berikutnya, harus bisa memberikan batasan waktu agar lebih mudah memainkan gadget. Sebab, gadget yang terlalu lama dimainkan dan tidak jeda, bisa saja meningkatkan risiko terjadinya mata lelah.
Oleh sebab itu, cobalah agar bisa mengurangi pemakaian HP untuk hal yang tidak terlalu penting. Jika harus menggunakan HP untuk waktu yang lama, maka bisa memastikan mengambil jeda setiap satu jam.
Contohnya saja dengan menutup mata atau bisa juga dengan melihat ke arah objek yang jauh. Hal tersebut tentu tidak hanya dapat membantu mata beristirahat, melainkan juga nantinya dapat jaga kesehatan kornea mata secara menyeluruh.
Kesimpulan
Cara mencegah mata minus saat main HP perlu dilakukan dengan tepat agar bisa mengubah perilaku sehari-hari. Usahakan untuk selalu jaga jarak pandang tepat, bisa langsung mengikuti aturan di atas.