Hidup di negeri orang memang bukan perkara yang mudah, antisipasi dengan tips menjaga kesehatan mental saat kuliah di luar negeri ini.
Kuliah di luar negeri menjadi salah satu impian banyak pelajar di Indonesia, baik kuliah secara mandiri maupun mendaftar beasiswa. Selain persiapan secara akademik, tips menjaga kesehatan jiwa saat kuliah di luar negeri ini juga penting untuk diketahui.
Mungkin banyak yang tidak menduga mengenai masalah ini, dan mengabaikan kesehatan jiwa para pelajar saat menuntut ilmu di negri orang. Padahal perbedaaan budaya dan bahasa, perbedaaan tuntutan akademis, menjadi tekanan yang cukup berat. Tips menjaga kesehatan jiwa saat kuliah di luar negeri yang paling tepat adalah sebagai berikut:
Mempelajari Menjaga Kesehatan Mental Saat Kuliah di Luar Negeri
Tindakan antisipasi yang pertama tentu saja adalah mempelajari mengenai apa itu kesehatan jiwa. Dengan demikian dapat meningkatkan kesadaran sendiri mengenai kesehatan jiwa sejak dini dengan baik.
Setelah mengetahui definisi kesehatan mental dengan baik, maka akan mengetahui yang dimaksud dengan academic burnout. Saat mengalaminya, pelajar menjadi kekurangan energi dan motivasi untuk melalui semua proses pembelajaran yang harus dilakukan.
Setelah itu telusuri beberapa tenaga dan layanan kesehatan mental yang paling mudah terjangkau dari tempat tinggal selama di luar negeri. Data semua jasa dan layanan medis yang dibutuhkan agar mendapat bantuan dari pusat kesehatan setempat maupun kampus.
- Membangun Support System
Hidup di negeri orang yang jauh dari keluarga dan teman-teman memang bukanlah hal yang mudah untuk dilewati. Apalagi kalau sebelumnya tidak pernah tinggal terpisah dari keluarga seperti kost di luar kota misalnya.
Membangun pertemanan yang baik dengan beberapa orang yang selalu ada disekitar tempat tinggal merupakan langkah yang tepat. Baik dengan teman sekolah maupun dengan tetangga yang paling dekat merupakan cara termudah untuk membangun support system.
Tidak hanya membangun jejaring yang kuat, namun juga menjadi support system yang dapat diandalkan saat menghadapi berbagai tantangan. Terutama ketika menghadapi masa sulit yang mungkin saja akan datang saat tinggal di negeri orang.
Meskipun tidak mempunyai sanak saudara, dengan jalinan pertemanan yang solid maka tidak akan merasa sendirian. Sehingga lama-kelamaan akan mempunyai komunitas yang dapat diandalkan kapanpun mendapatkan masalah.
Untuk menerapkan tips menjaga kesehatan mental saat kuliah di luar negeri yang satu ini tentu sudah harus dibiasakan sedari dini. Caranya adalah menjalin komunikasi yang baik dengan orang-orang di sekitar tempat tinggal atau lingkungan sekolah.
- Melakukan self-care dalam Keseharian
Orang yang paling tahu mengenai kesehatan mental adalah orang itu sendiri, sehingga sangat penting untuk mengenali kesehatannya sendiri. Menjaga keseluruhan well – being setiap hari adalah hal yang sangat penting agar senantiasa sehat.
Meluangkan waktu untuk mengenali diri sendiri dengan lebih dalam adalah langkah utama yang tidak boleh dilewati. Pastikan mengetahui hal apa saja yang sangat disukai dan dapat meningkatkan mood seketika saat melakukannya.
Lakukan beberapa hal yang menyenangkan tersebut agar perasaan gembira, nyaman dan kualitas kesehatan mental meningkat. Kegiatan sederhana yang dapat meningkatkan kesehatan mental contohnya adalah memasak, mengobrol atau olahraga ringan seperti jogging.
Jogging di sekitar lingkungan rumah juga memberikan manfaat ganda bagi kesehatan jiwa dan raga. Selain olahraga secara fisik yang membuat badan lebih segar dan fit. Melihat banyak hal dan bertemu dengan beragam orang akan memberikan sisi rekreasi bagi jiwa secara otomatis.
Kesimpulan
Selain tips menjaga kesehatan mental saat kuliah di luar negeri yang telah disebutkan diatas, juga sangat penting. Sehingga bergaul dalam lingkungan yang sehat, dekat dengan layanan mental yang mumpuni akan membuat kehidupan di negeri orang terasa lebih mudah dijalani.